药球头顶砸 · medicine ball overhead slam
Fit-AI 动作库第 1018/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：药球
分类：背部器械：药球目标肌群：Upper Back协同肌群：Shoulders, core, shoulders
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，双手握住药球举过头顶
- 启动你的核心并保持背部挺直
- 稍微弯曲膝盖，用力将药球摔到你面前的地面上
- 当你击球时，用你的整个身体来产生力量，包括你的肩膀和核心
- 接住球的弹跳并重复所需的重复次数
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