药球接球过头抛 · medicine ball catch and overhead throw
Fit-AI 动作库第 1011/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：药球
分类：背部器械：药球目标肌群：Lats协同肌群：Shoulders, core, shoulders
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，双手握住健身球，与胸部齐平
- 稍微弯曲膝盖并启动核心
- 将身体降低至蹲姿，保持背部挺直、挺胸
- 爆发性伸展臀部和腿部，同时将药球扔过头顶
- 在动作的最高点释放球并在下降的过程中接住它
- 将身体放回蹲姿，然后重复所需的重复次数