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下背卷腹 · lower back curl

Fit-AI 动作库第 1002/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手

下背卷腹标准动作动图演示
图：下背卷腹动图演示（lower back curl）
分类：背部器械：徒手目标肌群：Spine协同肌群：Glutes, glutes, hamstrings

📋 动作步骤

  1. 平躺，双腿伸直，双臂放在身体两侧
  2. 收紧臀肌和腿筋，慢慢将上半身抬离地面，向上弯曲背部
  3. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置
  4. 重复所需的重复次数

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