跪姿拉伸背部肌肉 · kneeling lat stretch
Fit-AI 动作库第 917/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Lats协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 跪在地上，膝盖分开与臀部同宽，脚趾向后
- 将双臂伸过头顶，手指交叉
- 保持背部挺直，慢慢向右侧倾斜，感受左侧背阔肌的拉伸
- 保持伸展动作 20-30 秒，然后回到起始位置
- 在左侧重复该拉伸动作，向左侧倾斜，感受右侧背阔肌的拉伸
- 继续交替进行所需的重复次数