健身球上哑铃反握俯身划船 · ez bar reverse grip bent over row
Fit-AI 动作库第 776/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：EZ杠铃
分类：背部器械：EZ杠铃目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲
- 反手握住 ez 杠铃，手掌朝上，双手与肩同宽
- 臀部向前弯曲，保持背部挺直，挺胸，直到躯干几乎与地板平行
- 将 ez 杠铃拉向下胸部，将肩胛骨挤压在一起
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将 ez 杠铃放回起始位置
- 重复所需的重复次数