健身球俯卧腿抬 · exercise ball prone leg raise
Fit-AI 动作库第 769/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：瑜伽球
分类：背部器械：瑜伽球目标肌群：Spine协同肌群：Abdominals, abdominals, glutes
📋 动作步骤
- 面朝下躺在垫子上，双腿伸展，脚趾放在稳定球上
- 将双手放在地上，与肩同宽，锻炼核心肌肉
- 保持双腿伸直，慢慢将它们抬离地面，用下背部和臀部将它们尽可能抬高
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置
- 重复所需的重复次数