健身球侧卧拉伸 · exercise ball lying side lat stretch
Fit-AI 动作库第 762/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：瑜伽球
分类：背部器械：瑜伽球目标肌群：Lats协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 侧躺，双腿伸展，头部由稳定球支撑
- 将上臂放在球上以保持稳定性
- 将上臂举过头顶，让躯干稍微旋转
- 感受身体一侧背阔肌的拉伸
- 保持拉伸 20-30 秒，然后换边重复
Fit-AI 动作库第 762/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：瑜伽球