平衡球侧腰拉伸 · exercise ball lat stretch
Fit-AI 动作库第 760/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：瑜伽球
分类：背部器械：瑜伽球目标肌群：Lats协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，背部挺直
- 一只手握住哑铃，然后将手臂伸直至头顶
- 慢慢地向另一侧倾斜，感受背阔肌的拉伸
- 保持伸展动作 20-30 秒，然后回到起始位置
- 在另一侧重复
Fit-AI 动作库第 760/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：瑜伽球