平衡球拥抱 · exercise ball hug
Fit-AI 动作库第 759/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：瑜伽球
分类：背部器械：瑜伽球目标肌群：Spine协同肌群：Shoulders, chest, shoulders
📋 动作步骤
- 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，背部挺直
- 用双手握住稳定球，将其抱在靠近胸部的位置
- 启动你的核心肌肉，慢慢向后倾斜，保持背部挺直，双脚踩在地上
- 继续向后倾斜，直到感觉到背部肌肉伸展
- 保持该姿势几秒钟，然后慢慢回到起始位置
- 重复所需的重复次数