平衡球交替手臂上举 · exercise ball alternating arm ups
Fit-AI 动作库第 752/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：瑜伽球
分类：背部器械：瑜伽球目标肌群：Lats协同肌群：Shoulders, core, shoulders
📋 动作步骤
- 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，背部挺直
- 双手各握一个哑铃，手掌朝内，双臂在身体两侧向下伸展
- 启动你的核心，慢慢地将一只手臂向肩膀抬起，保持肘部稍微弯曲
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置
- 用另一只手臂重复该动作
- 继续交替手臂进行所需的重复次数