哑铃反握斜板双臂划船 · dumbbell reverse grip incline bench two arm row
Fit-AI 动作库第 650/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：哑铃
分类：背部器械：哑铃目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 设置一个 45 度角的上斜凳
- 坐在长凳上，胸部靠在靠背上，双脚平放在地上
- 双手各握一个哑铃，反握
- 身体前倾，双臂伸直下垂，完全伸展
- 将哑铃拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置
- 重复所需的重复次数