杠铃宽握颈后下拉 · cable wide grip rear pulldown behind neck
Fit-AI 动作库第 423/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, rear deltoids, rhomboids
📋 动作步骤
- 调整缆绳机，使下拉杆位于您头部上方的高度
- 坐在座椅上，用宽的正手握法抓住下拉杆
- 稍微向后倾斜时，保持背部挺直，挺胸
- 将杠铃向下拉至上胸部，将肩胛骨挤压在一起
- 在动作底部暂停片刻，然后慢慢将杠铃释放回起始位置
- 重复所需的重复次数