杠铃高位下拉 · cable upper row
Fit-AI 动作库第 421/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, shoulders
📋 动作步骤
- 将直杆连接到胸部高度的缆绳机上
- 面向机器站立，双脚分开与肩同宽
- 正手握住杠铃，双手距离略宽于肩宽
- 保持背部挺直，核心肌群参与
- 将杠铃拉向上胸部，将肩胛骨挤压在一起
- 在动作的最高点停顿片刻
- 慢慢地将杠铃释放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 421/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索