杠铃绳索斜板划船 · cable rope extension incline bench row
Fit-AI 动作库第 361/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, shoulders
📋 动作步骤
- 以 45 度角设置上斜凳，并将绳索机连接到低滑轮上
- 将绳索手柄连接到缆绳机上，然后坐在面向机器的倾斜长凳上
- 正手抓住绳索把手，身体前倾，保持背部挺直
- 充分伸展双臂，将绳子拉向上胸部，同时保持肘部靠近身体
- 在动作结束时将肩胛骨挤压在一起
- 慢慢释放张力并回到起始位置
- 重复所需的重复次数