绳索绳头高位坐姿划船 · cable rope elevated seated row
Fit-AI 动作库第 360/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 坐在面向电缆机的高架座椅上
- 正手握住缆绳手柄，手掌相对
- 保持背部挺直并稍微向后倾斜，保持膝盖轻微弯曲
- 通过缩回肩胛骨并挤压背部肌肉，将电缆拉向您的身体
- 在完全收缩的位置暂停片刻
- 慢慢释放压力并将手臂伸回到起始位置
- 重复所需的重复次数