绳索绳头坐姿交叉划船 · cable rope crossover seated row
Fit-AI 动作库第 359/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 坐在划船机上，双脚平放在脚踏板上，膝盖稍微弯曲
- 正手握住缆绳，手掌相对
- 稍微向后倾斜，保持背部挺直，核心肌群参与
- 将缆绳拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起
- 在动作的最高点停顿片刻，然后慢慢释放张力，回到起始位置
- 重复所需的重复次数