哑铃掌心旋转划船 · cable palm rotational row
Fit-AI 动作库第 337/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 将手柄连接到腰部高度的缆绳机上
- 面向机器站立，双脚分开与肩同宽
- 正手握住手柄，手掌朝下
- 向后退一步，在绳索上产生张力，保持背部挺直，膝盖稍微弯曲
- 将手柄拉向身体，同时将手掌旋转至向上
- 在动作结束时将肩胛骨挤压在一起
- 慢慢松开手柄回到起始位置
- 重复所需的重复次数