杠杆单臂划船 · lever unilateral row
Fit-AI 动作库第 999/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：杠杆器械
分类：背部器械：杠杆器械目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 调整座椅高度并将自己面向机器
- 正手握住手柄并保持背部挺直
- 将手柄拉向身体，将肩胛骨挤压在一起
- 在动作的最高点停顿片刻，然后慢慢松开并伸展手臂回到起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 999/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：杠杆器械