药球胸推跑步释放 · medicine ball chest push with run release
Fit-AI 动作库第 1016/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：药球
分类：胸部器械：药球目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, core, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，将药球举至胸部水平
- 右脚向前迈出一步，同时向前推动药球，充分伸展双臂
- 当你向前推动球时，松开它并让它向前滚动
- 快速向前跑，在球落地之前接住球
- 接住球后，将其放回胸前，左脚向前重复该动作
- 继续交替双腿并重复练习达到所需的重复次数