史密斯宽握距卧推 · smith wide grip bench press
Fit-AI 动作库第 1217/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：史密斯机
分类：胸部器械：史密斯机目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 将史密斯机上的长凳调整到舒适的位置
- 躺在长凳上，双脚平放在地上
- 宽握距抓住杠铃，握距略宽于肩宽
- 松开杠铃并将其慢慢降低到胸部，保持肘部向两侧伸出
- 当杠铃触及胸部时暂停片刻
- 将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂
- 重复所需的重复次数