爆发力俯卧撑 · plyo push up
Fit-AI 动作库第 1049/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：徒手
分类：胸部器械：徒手目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, core, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 从高平板支撑位置开始，双手分开略宽于肩宽
- 弯曲肘部，将胸部压向地面，保持身体呈一条直线
- 爆发性地推离地面，利用胸部肌肉将上半身推离地面
- 双手回到起始位置，轻轻落地
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 1049/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：徒手