三点站立药球胸推 · medicine ball chest push from 3 point stance
Fit-AI 动作库第 1013/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：药球
分类：胸部器械：药球目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 以三点姿势开始，一只手放在健身球上，另一只手放在地上
- 伸展双腿并将身体摆成一条直线
- 将胸部压向地面，同时保持背部挺直
- 将药球推离身体，完全伸展手臂
- 返回起始位置并重复所需的重复次数