药球胸传 · medicine ball chest pass
Fit-AI 动作库第 1012/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：药球
分类：胸部器械：药球目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，将健身球保持在胸部水平
- 向前伸展双臂，用力将药球推离胸部
- 当你释放球时，用你的手臂和躯干将球从后脚转移到前脚
- 当球从墙壁或伙伴身上反弹时接住球，并立即重复该动作
- 继续进行所需的重复次数
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