杠杆斜板胸推 · lever decline chest press
Fit-AI 动作库第 940/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：杠杆器械
分类：胸部器械：杠杆器械目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 将杠杆机的座椅高度和靠背调整到舒适的位置
- 坐在机器上，背部靠在靠背上，双脚平放在地板上
- 正手握住手柄，双手之间的距离略大于肩宽
- 向前推动手柄并使其远离身体，直到双臂完全伸展
- 慢慢地将手柄放回胸部，保持肘部稍微弯曲
- 在底部暂停片刻，然后将手柄推回起始位置
- 重复所需的重复次数