单臂头铃地面推举 · kettlebell one arm floor press
Fit-AI 动作库第 893/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：Kettlebell
分类：胸部器械：Kettlebell目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 仰卧在地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上
- 一只手握住壶铃，手掌朝向脚部，手臂笔直向上伸向天花板
- 弯曲肘部，慢慢将壶铃降低到胸部，保持上臂靠近身体
- 当壶铃位于胸部正上方时暂停片刻，然后通过伸展肘部将壶铃推回起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂