等长胸挤压 · isometric chest squeeze
Fit-AI 动作库第 863/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：徒手
分类：胸部器械：徒手目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲
- 将双臂伸直在身前，与地面平行，手掌相对
- 尽可能用力挤压胸部肌肉，同时保持手臂伸直
- 保持这个姿势几秒钟，专注于收缩胸部肌肉
- 释放挤压并放松胸部肌肉
- 重复所需的重复次数
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