健身球俯卧撑 · exercise ball pike push up
Fit-AI 动作库第 768/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：瑜伽球
分类：胸部器械：瑜伽球目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, core, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 从俯卧撑位置开始，双手放在地板上，小腿放在稳定球上
- 收紧核心肌群，将臀部抬向天花板，将球滚向双手
- 保持双腿伸直，身体呈屈体姿势，形成倒V字形
- 弯曲肘部，将上半身降低到地板上，保持头部与双手在一条直线上
- 用手推动并伸展双臂以返回到起始位置
- 重复所需的重复次数