哑铃在平衡球上的推举 · dumbbell press on exercise ball
Fit-AI 动作库第 631/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 坐在健身球上，双脚平放在地上，双手各握哑铃，放在大腿上
- 慢慢地向前移动双脚，滚动健身球，直到下背部受到球的支撑并且膝盖呈 90 度角
- 将哑铃举至肩高，手掌朝前
- 向上推哑铃，直到手臂完全伸展
- 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置
- 重复所需的重复次数