哑铃单腿球上飞鸟 · dumbbell one leg fly on exercise ball
Fit-AI 动作库第 618/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 坐在健身球上，双手各握一个哑铃，手掌相对
- 将一只脚放在地面上，并将另一条腿伸直到您面前
- 稍微向前倾，将手臂向两侧伸出，保持肘部轻微弯曲
- 慢慢地将哑铃向两侧放低，感觉胸部有拉伸感
- 在底部暂停片刻，然后挤压胸部肌肉，使哑铃回到起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换腿并重复