哑铃单臂在平衡球上拉背 · dumbbell one arm pullover on exercise ball
Fit-AI 动作库第 600/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, latissimus dorsi, rhomboids, triceps
📋 动作步骤
- 坐在健身球上，双脚平放在地上，膝盖弯曲成 90 度角
- 用一只手握住哑铃，将手臂伸直至胸部上方
- 慢慢地将哑铃放到脑后，同时保持手臂伸直
- 暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换臂