哑铃单臂在平衡球上推举 · dumbbell one arm press on exercise ball
Fit-AI 动作库第 597/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, core, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 坐在健身球上，双脚平放在地上，膝盖弯曲成 90 度角
- 一只手握住哑铃，将其置于与肩同高的位置，肘部弯曲，手掌朝前
- 慢慢向上推哑铃，直到手臂完全伸展，同时保持核心收紧并在健身球上保持平衡
- 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂