哑铃单臂斜板卧推 · dumbbell one arm incline chest press
Fit-AI 动作库第 593/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 将上斜凳调整至 45 度角
- 坐在长凳上，背部靠在垫子上，双脚平放在地面上
- 一只手握住哑铃，正手握住，将其放在肩膀上
- 将哑铃向上推离身体，完全伸展手臂
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂