哑铃单臂在平衡球上飞鸟 · dumbbell one arm fly on exercise ball
Fit-AI 动作库第 589/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 坐在健身球上，一只手拿着哑铃，双脚平放在地上
- 双脚向前走，身体向下滚动，直到上背部靠在健身球上
- 将手臂伸直，将哑铃举至胸部上方，手掌朝内
- 慢慢地将哑铃向一侧放低，保持肘部轻微弯曲
- 暂停片刻，然后挤压胸部肌肉，使哑铃回到起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换臂