哑铃单臂斜板卧推 · dumbbell one arm decline chest press
Fit-AI 动作库第 588/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 躺在下斜长凳上，一只手握住哑铃，放在胸前
- 将双脚平放在地面上，并将背部压在长凳上
- 伸展手臂，将哑铃推向天花板，充分伸展肘部
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂