哑铃平躺球上拉 · dumbbell lying pullover on exercise ball
Fit-AI 动作库第 573/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, back, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 坐在健身球上，向前滚动，直到上背部靠在球上
- 双手握住哑铃，将手臂伸直至胸部上方
- 慢慢地将哑铃放到脑后，同时保持手臂伸直
- 暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置
- 重复所需的重复次数