哑铃斜板单臂推举（在平衡球上） · dumbbell incline one arm press on exercise ball
Fit-AI 动作库第 537/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 坐在健身球上，一只手拿着哑铃，双脚平放在地上
- 慢慢地向前移动你的脚，滚动球，直到你的头、脖子和上背部得到球的支撑
- 将哑铃握在与肩同高的位置，手掌朝前
- 向上推哑铃，直到手臂完全伸展
- 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂