哑铃斜板单臂推举 · dumbbell incline one arm press
Fit-AI 动作库第 536/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 坐在上斜凳上，一只手拿着哑铃，放在大腿上
- 仰卧在长凳上，将哑铃置于与肩同高的位置，手掌朝前
- 将哑铃向上并稍微向内推，充分伸展手臂
- 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂