哑铃斜板单臂飞鸟（在平衡球上） · dumbbell incline one arm fly on exercise ball
Fit-AI 动作库第 532/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders
📋 动作步骤
- 坐在健身球上，一只手拿着哑铃
- 双脚向前走，身体向下滚动，直到头部、颈部和上背部得到球的支撑
- 握住哑铃，手臂伸直越过胸部，手掌朝内
- 慢慢地将哑铃向一侧放低，保持肘部轻微弯曲
- 当手臂与地面平行时暂停片刻
- 启动胸部肌肉，将哑铃拉回到起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换臂