哑铃斜板单臂飞鸟 · dumbbell incline one arm fly
Fit-AI 动作库第 531/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Deltoids, deltoids, triceps
📋 动作步骤
- 将倾斜凳调整至 30-45 度角
- 坐在长凳上，一只手拿着哑铃，将其放在大腿上
- 向后躺在长凳上，双脚平放在地面上
- 握住哑铃，手臂伸直越过胸部
- 将哑铃以宽弧线向一侧放低，保持肘部轻微弯曲
- 当手臂与地面平行时暂停，然后反向运动，使哑铃回到起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换臂