哑铃斜板飞鸟（在平衡球上） · dumbbell incline fly on exercise ball
Fit-AI 动作库第 526/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders
📋 动作步骤
- 设置一个 45 度角的上斜凳
- 坐在健身球上，向前滚动，直到上背部靠在倾斜的长凳上
- 双手各握一个哑铃，手掌相对，双臂伸至胸部上方
- 将哑铃以宽弧线向两侧放低，直到感觉到胸部有拉伸感
- 暂停片刻，然后挤压胸部肌肉，使哑铃回到起始位置
- 重复所需的重复次数