哑铃在平衡球上飞鸟 · dumbbell fly on exercise ball
Fit-AI 动作库第 508/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 坐在健身球上，每只手各握一个哑铃
- 双脚向前走，身体向下滚动，直到头部、颈部和上背部得到球的支撑
- 将双臂伸直至胸部上方，手掌相对
- 稍微弯曲肘部，将手臂以宽弧线向两侧放低，直到感觉到胸部有拉伸感
- 暂停片刻，然后反向运动并挤压胸部肌肉，同时将哑铃放回起始位置
- 重复所需的重复次数