哑铃斜板单臂飞鸟 · dumbbell decline one arm fly
Fit-AI 动作库第 500/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders
📋 动作步骤
- 躺在斜凳上，一只手拿着哑铃，将其放在大腿上
- 用大腿帮助举起哑铃，将其举至与肩同宽，手掌朝向躯干
- 旋转手腕，使手掌朝前
- 吸气时，将哑铃慢慢降低到一侧，直到感觉到胸部有拉伸感
- 呼气并使用胸部肌肉将哑铃拉回到起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换臂