球上哑铃推举 · cable press on exercise ball
Fit-AI 动作库第 339/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：绳索
分类：胸部器械：绳索目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 坐在健身球上，双脚平放在地上，膝盖呈 90 度角
- 将电缆手柄保持在胸部高度，手掌朝下，肘部弯曲
- 收紧核心并向前按压缆索手柄，直到手臂完全伸展
- 暂停片刻，然后慢慢释放张力，并将电缆手柄拉回起始位置
- 重复所需的重复次数