单臂球上推举 · cable one arm press on exercise ball
Fit-AI 动作库第 329/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：绳索
分类：胸部器械：绳索目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 坐在健身球上，双脚平放在地上，背部挺直
- 一只手握住电缆手柄，将手臂置于胸部高度，肘部弯曲
- 将另一只手放在臀部上以保持稳定
- 向前按电缆手柄，完全伸展手臂
- 暂停片刻，然后慢慢回到起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换臂