单臂哑铃上斜推举 · cable one arm incline press
Fit-AI 动作库第 324/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：绳索
分类：胸部器械：绳索目标肌群：Pectorals协同肌群：Deltoids, deltoids, triceps
📋 动作步骤
- 将拉索机调整至低滑轮位置
- 坐在倾斜的长凳上，背对缆绳机
- 用一只手抓住手柄并将其举至肩膀高度
- 将双脚牢牢放在地面上并保持稳定的位置
- 向前和向上按下手柄，充分伸展手臂
- 在最高点暂停片刻，然后慢慢将手柄放回起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换边