单臂球上斜飞鸟 · cable one arm incline fly on exercise ball
Fit-AI 动作库第 323/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：绳索
分类：胸部器械：绳索目标肌群：Pectorals协同肌群：Deltoids, deltoids, triceps
📋 动作步骤
- 坐在健身球上，双脚平放在地面上，背部靠在倾斜的长凳上
- 一只手握住电缆手柄，手臂伸展，手掌朝内
- 保持肘部轻微弯曲，慢慢地将手臂向一侧放低，直到手与肩膀在一条直线上
- 暂停片刻，然后挤压胸部肌肉，使手臂回到起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换臂