单臂球上飞鸟 · cable one arm fly on exercise ball
Fit-AI 动作库第 322/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：绳索
分类：胸部器械：绳索目标肌群：Pectorals协同肌群：Deltoids, deltoids, triceps
📋 动作步骤
- 坐在健身球上，双脚平放在地上，背部挺直
- 一只手握住电缆手柄，并将手臂向一侧伸出，与地面平行
- 保持肘部稍微弯曲，手掌朝前
- 慢慢地将手臂放在身体上，挤压胸部肌肉
- 动作结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换边