单臂哑铃下斜飞鸟 · cable one arm decline chest fly
Fit-AI 动作库第 321/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：绳索
分类：胸部器械：绳索目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 将 D 形手柄连接到低滑轮绳索机器上，并将长凳设置为下降角度
- 躺在长凳上，头朝向机器，用右手抓住手柄
- 将手臂伸直至胸部上方，保持肘部轻微弯曲
- 控制动作，将手臂向一侧放低，直到手与肩膀在一条直线上
- 暂停片刻，然后反转动作并将手臂恢复到起始位置
- 重复所需的重复次数，然后切换到左臂并重复练习