杠铃下斜推举 · cable decline press
Fit-AI 动作库第 285/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：绳索
分类：胸部器械：绳索目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 将拉线机调整至下降位置
- 坐在面向缆绳机的下降长凳上
- 正手握住手柄并将其置于胸部水平
- 将双脚平放在地面上，并将背部牢牢靠在长凳上
- 呼气并将手柄推离身体，充分伸展双臂
- 动作结束时暂停片刻，挤压胸部肌肉
- 吸气并慢慢地将手柄放回起始位置
- 重复所需的重复次数