杠铃下斜单臂推举 · cable decline one arm press
Fit-AI 动作库第 284/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：绳索
分类：胸部器械：绳索目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 将拉线机调整至下降位置
- 背对机器站立，用一只手抓住手柄
- 将背部靠在下斜长凳上，手臂伸直在身前
- 弯曲肘部，将手柄向胸部方向降低，同时保持上臂静止
- 在底部暂停片刻，然后将手柄推回到起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换臂